Colágeno y edad: cómo aprovecharlo para sentirte bien desde adentro

El colágeno es una de esas proteínas silenciosas pero poderosas. Está en tu piel, tus articulaciones, huesos, músculos y tejidos conectivos… y aunque tu cuerpo lo produce naturalmente, con los años esa producción empieza a disminuir.

¿El resultado? Piel menos firme, articulaciones más sensibles y una sensación de que “algo cambió”.

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Imagen realizada para el Blog de (RE)ACTIVA HEALTH Co.

La buena noticia: puedes apoyar a tu cuerpo con suplementos de colágeno y hábitos que favorecen su absorción. Aquí te contamos cómo hacerlo, con enfoque preventivo, consciente y alineado a cada etapa de tu vida.

🌿 Beneficios reales del colágeno

Incluir colágeno en tu rutina diaria no es solo una cuestión estética. Es una forma de fortalecer desde adentro:

• Piel más firme y luminosa: ayuda a mantener la elasticidad, reduce la flacidez y atenúa líneas de expresión.

• Huesos y articulaciones más fuertes: favorece la regeneración del cartílago y puede reducir molestias articulares.

• Mejor recuperación muscular: ideal si entrenas o llevas un estilo de vida activo.

• Cabello y uñas con fuerza: menos quiebre, más brillo, más resistencia.

• Salud digestiva: puede contribuir a reparar la mucosa intestinal, clave para un intestino en equilibrio.

  
  

📊 ¿Cuánto colágeno necesitas según tu edad?

Cada cuerpo es distinto, pero hay recomendaciones generales que pueden ayudarte a elegir la dosis ideal:

• A los 30s: 5 a 10g al día. Perfecto para prevenir y mantener la firmeza.

• A los 40s: 10 a 15g al día. Tu producción natural baja, pero puedes compensarla.

• A los 50s: 15 a 20g diarios. En esta etapa, lo necesitas para apoyar huesos y articulaciones.

• 60+ años: 20 a 25g diarios. Te ayudará a mantener movilidad, masa muscular y prevenir fragilidad.

  
  

🌈 Claves para potenciar su absorción

Para que el colágeno funcione, no solo basta con tomarlo. Aquí algunos aliados clave:

• Vitamina C: esencial para que tu cuerpo sintetice colágeno. Encuéntrala en cítricos, berries, kiwi.

• Buena hidratación: agua = mejor distribución de nutrientes.

• Proteínas de calidad: huevo, pescado, pollo… tus aliados naturales.

• Evita lo que lo degrada: como el azúcar refinada y el tabaco.

  
  

💫 En resumen

Tu cuerpo habla, y el colágeno es una de sus herramientas favoritas para mantenerse fuerte, flexible y vital. No importa en qué década estés, siempre es buen momento para empezar a cuidarte desde adentro.

Incluir un suplemento de colágeno de calidad, acompañado de hábitos conscientes, puede ayudarte a sentirte más conectada con tu cuerpo y a envejecer con intención.

Porque en (RE)ACTIVA creemos en honrar cada etapa con energía, ciencia y bienestar.